Varmt velkommen på "Smertefri Ryg" 8 ugers online forløb

 

 

Her er dine bonusser som lovet (samlet værdi = 1050 kr):

 

Nr. 1 

 

• 6 effektive videoer med øvelser fra artiklen om postural kontrol i iFORM fra april 2023
• Du får også brugbar viden om balance - og hvordan du holder den i top
• Bedst af alt; oplev mærkbar effekt på balance og holding med bare få minutters øvelser om dagen

 

Snup øvelser og artikel HER.

 

 

Nr. 2

 

• Bliv klog på, om bindevæv er en af "puslespilsbrikkerne" i dine rygsmerter
• Få videoer af 5 øvelser, der blidt og effektivt smidiggør dit bindevæv omkring ryggen 
• Denne bonus frigives, når 3. modul starter 4. oktober

 

 

Nr 3:

   

• 12 min video, hvor jeg viser dig 4 effektive øvelser, der bedrer funktionen og mobiliteten omkring dit bækken
• Øvelse 1 + 2 - Smidiggør bindevævet på bag- og forsiden af bækkenet  
• Øvelse 3 + 4 - Smidiggør bækkenleddene (i både stående og liggende stilling) 

 

Se bækkenøvelser HER.

 

 

Nr 4:

 

• Lærer dig på 12 min. video at genskabe kontakten til hele ryggen, bækkenet og hofterne, så du kan bevæge dig bedre
• Du lærer også, hvorfor fødderne er et vigtigt fundament for din ryg
• Kort sagt - den perfekte "opvarmning" til øvelserne i "Smertefri Ryg" forløbet

 

Genskab kontakten til ryggen HER.

 

 

Nr. 5:

 

 

• For dig, hvor de faste LIVE-møder onsdage kl 19.30 ikke passer så godt, er her 2 ekstra alternativer:
• Onsdag 13/9 kl 12
• Onsdag 11/10 kl 12
• .... Lige til at nå i frokostpausen