Rygproblemer?

Dinryg.dk er online træning og viden for dig, der i perioder har rygproblemer.

Fysioterapeut, Rygtræningsspecialist og selv rygramt Pernille Springer uddanner, inspirerer og støtter dig i, hvordan du opnår en stærk, smidig og smertefri ryg, så du kan bruge kroppen og ryggen, som du har lyst. Se her hvordan:

Her er både gratis viden og øvelser samt betalte programmer:

Primære problem:	Ondt i ryggen	Ryggen føles svag	Ryggen føles stiv
Gratis løsning	Få øvelsen, der minimerer rygsmerter for 90 %	Fysioterapeutens nr. 1 styrkeøvelse for ryggen	Udstrækning af ryggen - 4 min video-flow
Hurtige løsning	Minimer rygsmerter på 5 dage	Stærk Ryg & Mave - Kickstart	Smidig lænd og hofter
Fulde løsning	Smertefri Ryg - 8 ugers superviseret online forløb	Stærk Core - 4 opbyggende online programmer	Stærk Core - 4 opbyggende online programmer

Klik på den gratis løsning, som du mener vil være relevant for dig. Så kommer du til en nærmere beskrivelse af øvelsen, hvor du også kan skrive dig op, så du har den i din inbox om 1 min. (Det anbefales, at du kun melder dig til én øvelse af gangen, da du ellers let "drukner" i mails).

Du finder oplysninger om varighed, indhold og pris på "den hurtige" og "fulde" løsning ved at klikke dig ind på programmet i skemaet ovenfor.

Kom smart og trygt fra start, selvom du har rygproblemer i perioder:

Stærk ryg & mave - Kickstart

Få frihed til at bevæge dig som du vil allerede efter 2 - 4 uger:

Over 5 korte follow-along video træninger på 8 dage, får du kickstartet ryggen, så du er klar til resultatgivende træning (tager 10 - 25 min. pr. gang)
Herefter er 15-20 min's træning 2 gange om ugen nok til, at du er mærkbart stærkere i ryggen allerede efter 4 uger
Med øget styrke kommer frihed til at bevæge dig som du vil - hjemme, ude, på job eller i sport

Jeg vil smart fra start med min ryg- og mavetræning (279 kr)