Rygproblemer?
Dinryg.dk er online træning og viden for dig, der i perioder har rygproblemer.
Fysioterapeut, Rygtræningsspecialist og selv rygramt Pernille Springer uddanner, inspirerer og støtter dig i, hvordan du opnår en stærk, smidig og smertefri ryg, så du kan bruge kroppen og ryggen, som du har lyst. Se her hvordan:
Her er både gratis viden og øvelser samt betalte programmer:
Primære problem: |
Ondt i ryggen |
Ryggen føles svag |
Ryggen føles stiv |
Gratis løsning |
Få øvelsen, der minimerer rygsmerter for 90 % | Fysioterapeutens nr. 1 styrkeøvelse for ryggen | Udstrækning af ryggen - 4 min video-flow |
Hurtige løsning |
Minimer rygsmerter på 5 dage | Stærk Ryg & Mave - Kickstart | Smidig lænd og hofter |
Fulde løsning |
Smertefri Ryg - 8 ugers superviseret online forløb | Stærk Core - 4 opbyggende online programmer | Stærk Core - 4 opbyggende online programmer |
Klik på den gratis løsning, som du mener vil være relevant for dig. Så kommer du til en nærmere beskrivelse af øvelsen, hvor du også kan skrive dig op, så du har den i din inbox om 1 min. (Det anbefales, at du kun melder dig til én øvelse af gangen, da du ellers let "drukner" i mails).
Du finder oplysninger om varighed, indhold og pris på "den hurtige" og "fulde" løsning ved at klikke dig ind på programmet i skemaet ovenfor.
Er du?
- Træt af at blive hurtigt træt i ryggen, når du arbejder i haven?
- Irriteret over at det føles stift og trægt at bevæge dig?
- Begrænset, når du skal løfte tungere ting?
- Frustreret over, at du ikke når alt det, du gerne vil i haven, fordi du ofte skal holde pauser?
Kunne du tænke dig:
- Større bevægefrihed i haven, så du lettere kommer ned, op, ind, ud og hen?
- Øget styrke, så løft, træk og skub bare "glider"?
- Større kapacitet, så du kan arbejde længere i haven uden at blive træt, stiv og øm?
- En klar plan for, hvordan du bedst griber havearbejdet an?
Det siger andre om rygtræningen:
>>> Se andres erfaringer med træningen her <<<
Læs mere om Pernille og dinryg HER