Holdning i ryggen

 

 

Hvad er god holdning i ryggen egentlig godt for?

 

 

Få svaret på:

 

• Om du skal træne og bevæge dig med et kosteskaft i ryggen (ligesom mig)?
• Om det er uhensigtsmæssigt at afvige fra den rette kropsholdning
• Om du har et problem med din stabilitet i ryggen, når du har ondt
• Om du kan slippe for rygsmerter ved at sidde, gå og stå med ret holdning

 

 

Hør også om:

 

• Hvornår den rette holdning er et must
• Prøv af på egen krop, hvad en ret ryg gør for din bevægefrihed
• Hvornår det er spild af kræfter at holde ryggen ret
• Hvornår "bevægelsesvitaminer" giver god mening

 

 

 

 

 

Holdningskorrigerende bluser

 

 

Du har måske spurgt dig selv om:

 

• Trøjerne faktisk virker og giver dig "en korrekt holdning"?
• Om du får færre rygsmerter af at have trøjen på?

 

 

Som fagperson kunne jeg også tilføje:

 

• Findes der overhovedet en "korrekt holdning"? (eller er det mere naturligt, at holdningen varierer?)
• Hvis trøjen lindrer rygsmerter, er det så pga. en ændring i ryggens holdning, eller kan der være andre årsager til, at trøjen evt. virker?

 

 

Præcis det har journalist Kasper Vegeberg hos Videnskab.dk også været i gang med at undersøge (læs mere her).

 

 

Hvis du ikke har tid til at læse Kaspers skriv nu, er hovedpointerne:

 

1. Der findes ingen "korrekt holdning", der øger sundhed og forebygger rygsmerter
2. "Dårlig holdning i ryggen" giver ikke større risiko for rygsmerter, hvorfor en korrektion af ryggens holdning ikke giver mening ift. smertelindring
3. Og det samme gør sig gældende for holdning og nakkesmerter samt hovedpine
4. Dette studie viser ingen effekt af trøjerne på skulder og nakkeholdning
5. Mens dette studie viser en mere ret holdning i ryg og nakke efter 4 ugers brug
6. Tidligere studier har slet ikke målt på, om holdningstrøjerne mindsker rygsmerter
7. Men dette lille, danske studie viser en lille mindskning i rygsmerter ved brug af enten kompressions- eller holdingskorrigerende trøjer

 

 

Følgende kan desuden tale imod at hoppe i holdningstrøjen:

 

• Der er udelukkende lavet studier på raske mennesker - ikke på mennesker med rygproblemer
• Studierne er desuden små med bare 9 - 96 deltagere, og kvaliteten i de fleste studier var lav
• En overdreven fokusering på kropsholdningen kan øge spændinger i ryggens muskler samt potentielt øge rygsmerter

 

 

Men dette kan tale for at bruge trøjen:

 

• Der er kun få negative bivirkninger ved at afprøve holdningstrøjer (gnaver, ubehag ved kompression mv.)
• Man kan forestille sig, at trykket på huden fra en kompressions- eller holdningskorrigerende trøje kan aktivere c-fibre, der efterfølgende aktiverer insular cortex (den del af hjernen, der ligger bag tindingen). Insular cortex ligger bl.a. bag oplevelsen af, hvor intense - eller ikke intense - smerter er (mine refleksioner - ikke noget, der ligger sikker forskning på, så vidt jeg ved).
• Forskning handler om sandsynligheder og effekter på større grupper af mennesker. Hvis du oplever, at din holdingstrøje mindsker dine smerter eller øger din bevægefrihed, giver det god mening at fortsætte med at bruge den

 

 

Jeg håber at denne oversigt kan være en hjælp, når du beslutter dig for at afprøve - eller ikke afprøve - en stram holdningskorrigerende trøje.