Loading...

 

Stærk Ryg & Mave

 

 

Er du?
  • Træt af at føle dig svag og stiv i ryggen?
  • Nervøs når du skal løfte tunge ting i din hverdag, fordi du ikke kan stole på din ryg?
  • "Kontoratlet", der har brug for bevægelse for at opveje 8 timer + siddende på en stol?
  • I tvivl om, præcis hvilke rygøvelser, der er optimale for dig?
  • I gang med at genoptræne efter en rygoperation (for mere end 1 mdr. siden)?
  • Nysgerrig på, hvilke resultater styrketræning for ryg- og mavemuskler kan give dig?

 

 

Få en smagsprøve på ét af programmerne fra "Stærk Core" træningspakken og få:
  • Større styrke i ryg- og mavemuskler
  • Mere bevægefrihed
  • Bedre kontakt til din ryg
  • Alt det ovenstående med en indsats på 15 - 20 min's træning 2 gange om ugen. 

 

 

Programmet indeholder:
  • 4 min's opvarmningsvideo med smidighedsøvelser for ryggen
  • Styrkeprogram med 3 træningøvelser + 1 "bonus øvelse", der tager 12 - 20 min i alt. Kræver ingen særlige træningsredskaber.
  • Videoer af øvelserne, så de er lette at følge
  • Øvelserne træner ikke kun dine ryg- og mavemuskler - du får også trænet bækkenbund, ben, skuldre og nakke - kort sagt; effektiv træning
  • "Test dig selv"-modul, der lærer dig at teste, hvilke øvelser der påvirker netop din ryg positivt

  

I tvivl om programmet er egnet for dig og din evt. rygdiagnose? KLIK HER.

 

 

I januar måned får du også adgang til:
  • 2 ugers gratis "Stærk Core - Kickstart", hvor vi træner sammen i en lukket facebook gruppe 

 

 

Ja tak til "Stærk Ryg & Mave" Online Programmet, når det åbner 5. januar samt adgang til kick-start i lukket facebook gruppe.

Det "koster" kun dit navn og din mail, så vi kan sende det til dig efter nytår:

 

Få fysioterapeut Pernille Springers effektive coretræningsprogram her.   

Navn:
E-mail:

 

Du skriver dig samtidigt op til at modtage brugbar viden, banebrydende øvelser og go'e tips. Jeg sender dig kun mail, når jeg virkelig har noget værdifuldt på hjertet, og du kan altid afmelde dig igen med ét klik.

 

 

Det har andre fået ud af træningsprogrammet: 

 

  • "Jeg anbefaler programmet til alle, der gider at høre om det - Hvis ikke de allerede har prøvet det, er det bare om at komme i gang. Det skylder du din ryg :-)". Dorthe Kiærulff 

 

  • "Et inspirerende, overskueligt, vel-tilrettelagt og spiseligt træningsprogram for alle os med (eller uden!) rygproblemer. Jeg er fan!". Sussie Kraglund