Træningsforløbet er for dig:
- Der haft haft tilbagevendende rygsmerter i perioder on/off de sidste måneder - eller i mange år
- Der ikke har haft daglige rygsmerter i længere tid end 1 år
- Der har én eller flere rygdiagnoser*
- Der ikke har en rygdiagnose, men som har rygproblemer alligevel
- Der er rygopereret for mere end 4 uger siden
- Der ikke er rygopereret
*Forløbet er for dig med disse rygdiagnoser:
- Ondt i ryggen af ukendt årsag (80 - 90 % falder i denne kategori)
- Diskusprolaps (ældre end 3 måneder)
- Diskusprotusion (udbuling på en diskus) eller diskusdegeneration
- Spondylose / arthrose i ryggen ("slidgigt")
- Osteoporose (knogleskørhed)
- Spondylolistese (fremadglidning af ryghvirvel)
- Stenose (let til middelsvær)
- Scoliose
- Scheuermann
- Modic forandringer
Grundet det bredt dækkende indhold er forløbet relevant for en bred gruppe af rygudfordrede:
- Du har aldrig trænet din ryg tidligere
- Du har trænet for år tilbage, men har holdt en længere pause
- Du træner for nuværende (hold, individuelt med din træner/terapeut eller selv derhjemme)
- Du træner på højt niveau, og du har prøvet 10+ rygstyrke programmer uden effekt på dine rygsmerter
Træningsforløbet er ikke noget for dig:
- Der har længerevarende rygsmerter (daglige smerter i over 1 år)
- Der ikke er interesseret i at ændre noget i din hverdag eller bruge tid på rygtræning
Stadig er i tvivl om forløbet er for dig?
Du er altid velkommen til at kontakte mig på sikker mail HER, så vender jeg tilbage hurtigst muligt med en ærlig vurdering.
Tilmeldingen til holdet åbner i slutningen af juni. Vil du have (uforpligtende) besked, når du kan snuppe en plads?
