Nerver - genoptræning af god funktion og bevægelighed

Nerveskader og genoptræning af følesans

Her får du svar på hvordan dit nervesystem er opbygget, hvad der sker, når en nerve skades og hvordan du bedst genoptræner god nervefunktion.

Nerve smidighedsøvelser

Nerver i ryg, arme og ben skal kunne forlænges flere cm i forbindelse med naturlige bevægelser. Slidgigt, diskusprolapser, operationer, knoglebrud mv. kan forstyrre nervernes naturlige bevægelighed. I mange tilfælde kan bevægeligheden bedres eller helt normaliseres vha. nerve smidighedsøvelser.

Hvis den manglende smidighed skyldes en udvækst på knogler og lignende, der forhindrer nerven i at bevæge sig, gør nerve smidighedsøvelser oftest ingen positiv forskel.

Typer af nerveøvelser

Tensioners

Nedenstående vises såkaldte "tensioner" øvelser, hvor nerven forlænges ved, at man "trækker i begge ender" af nerven. Denne type af øvelse giver den kraftigste påvirkning af nervevævet, hvorfor det er vigtigt at gå langsomt og forsigtigt til værks (som nævnt på videoerne).

Sliders

Sliders forlænger nerven i den ene ende, og forkorter nerven i den anden ende. Nerven ændrer således ikke længde, men den forflyttes ift. det omkringliggende væv. Det svarer til, at køre en neglefil (nerven) henover en neglekant (væv omkring nerven). Slider øvelser vises ikke nedenfor.

Du kan dog let ændre øvelserne til "sliders" ved at udføre benbevægelsen, men kigge opad mod loftet med hovedet (=nerven forlænges i fod enden). Når du slapper af i foden og bøjer i knæet, krummer du ryggen og kigger indad mod navlen (= nerven forlænges i hoved enden).

Lav 3 - 5 gentagelser x 5 - 10 dagligt.

"Sliders" er mere skånsomme for nervevævet end "tensioners".