Knogleskørhed (osteoporose)

• I tvivl om, hvad din rygdiagnose egentlig betyder?
• Tænkt på, hvordan du med fordel kan bevæge dig i hverdagen?
• Nysgerrig på, hvordan du bedst sammensætter din rygtræning?

Se med her, og bliv klogere:

I disse tilfælde skal du ikke træne styrkeøvelser for ryg- og mavemuskler, eller tage hensyn:

• Hvis du indenfor de sidste 8 uger har haft et sammenfald i én / flere ryghvirvler, skal du ikke træne styrkeøvelser fra dinryg's programmer 
• Hvis du tidligere har haft sammenfald i én eller flere ryghvirvler anbefales det, at du starter på program 1, og at du over 2 - 3 måneder bygger på til program 2 i "Stærk Core - I 4 Opbyggende Online Programmer"
• Hvis din såkaldte T-score er lavere end - 3,0, anbefales det at du træner program 1 eller 2 i "Stærk Core - I 4 Opbyggende Online Programmer", og at du langsomt over måneder evt. bygger op til program 3.
• Hvis din T-score er højere end -3,0, og du ikke tidligere har haft sammenfald, kan du træne med på alle programmer, så længe du går gradvist frem.

Go' fornøjelse!

OBS: Videoen fokuserer på træning af ryggens styrke og smidighed. 

Smertelindring kræver ofte både tilpasninger i hverdagen, livsstil og andre typer af øvelser. 

Bliv klogere på smertelindring HER.