Kurset er for dig der:

 

• Tidligere er undersøgt af en læge, og det er konstateret, at du ikke har alvorlige skader i din ryg (f.eks. nerveskader eller betændelse i en diskus).
• Har tilbagevendende ondt i ryggen, der højst varer 3 mdr pr. gang
• Har smertefrie perioder, hvor din ryg fungerer godt
• Vil have viden, redskaber og øvelser, så du selv kan arbejde med din ryg (og dermed slipper for at være afhængig af div. behandlinger)
• Vil følges og have personlig sparring fra mig i den lukkede facebookgruppe (valgfrit)
• Vil glædes ved muligheden for at være i en online gruppe af ligesindede, hvor vi hjælper, støtter og inspirerer hinanden (valgfrit)
• Kan være udfordret med én eller flere af disse rygproblematikker:

 

- Ondt i ryggen af ukendt årsag (ca. 80 % falder i denne kategori)

- Diskusprolaps (ældre end 3 måneder)

- Diskusprotusion (udbuling på en diskus)

- Slidgigt i ryggen

- Spondylolistese (fremadglidning af ryghvirvel)

- Stenose

- Scoliose

- Scheuermann

- Denne liste er ikke udtømmende. Hvis du er i tvivl om kurset er for dig er du velkommen til at kontakte mig på pernille@dinryg.dk, så guider jeg dig bedst muligt

   

Grundet det centrale indhold er forløbet relevant for en bred gruppe af rygudfordrede:

 

• Du har aldrig trænet din ryg tidligere
• Du har trænet for år tilbage, men har holdt en længere pause
• Du træner for nuværende (hold, individuelt med din træner/terapeut eller selv derhjemme)
• Du træner på højt niveau, og du har prøvet 10+ rygstyrke programmer uden effekt på dine rygsmerter

 

 

Kurset er IKKE noget for dig:

 

• Der ikke er interesseret i at ændre noget i din hverdag eller bruge tid på rygtræning
• Hvis du har konstant, længerevarende ondt i ryggen, er du velkommen til at lade sig inspirere af forløbet. Det kan ikke stå alene, hvorfor du henvises til at opsøge kompetent "live" undersøgelse/behandling.

 

 

Hold 11 er lukket for tilmelding. Hold 12 åbner i 2022. Skriv dig op her, og vær blandt de første, der får besked, når tilmeldingen åbner: