Sådan foregår "Stærk Core - 4 ugers Power-Start":

 

 

Hvor:

• Online - ved din computer, tablet eller smartphone. Du kan således træne udendørs, indendørs eller i træningscenter som det passer dig.

 

Hvornår:

• Du får adgang til alle 4 programmer så snart du har tilmeldt dig
• Mandag 6. januar åbner 4 ugers "Power start" med daglige motivations mails samt hjælp, sparring og inspiration i vores (valgfrie) lukkede facebook gruppe
• Temaer i de daglige mails:

Hvordan: 

• Når du har tilmeldt dig ved at klikke på den røde knap, får du en velkomstmail
• I den finder du information om, hvordan du let logger ind på programmerne
• Du får adgang til alle online programmer og videoer 1 min efter du har tilmeldt dig, og de er dine "for life" (intet abonnement her)
• De første programmer kræver bare et behageligt træningsunderlag (blødt gulvtæppe eller en træningsmåtte). De sværere programmer kræver også noget træningsvægt - f.eks. i form af én/flere kettlebells
• Programmernes opbyggende design giver dig indhold til træning i 3 - 8 måneder (afhængig af dit udgangspunkt)
• Du får også link til den lukkede Facebook gruppe "Stærk Core - Power Start", der åbner 4. januar. Her får du daglig hjælp, hep og sparring i 4 uger, så du får passet din træning
• Og du får koderne til 15 % rabat på indkøb af træningsredskaber hos Den Intelligente Krop og 20 % rabat på din første måltidskasse hos Årstiderne.
• Plan for vores lukkede gruppe (valgfri)

 

 

Hvorledes:

• Når du er logget ind har du adgang til alle 4 core programmer, små opvarmningsvideoer tilpasset hvert program, viden om rygdiagnoser, test-dig-selv modulet, video med svar på spørgsmål om coremusklerne og meget mere........
• Start ud på det program, der passer dit niveau. Når du er for stærk til ét niveau, står næste niveau klar
• Let at følge - på små videoklip, follow-along video eller program på skrift
• Træningsvideoerne kan også downloades, så du kan træne efter dem off-line
• Øvelserne træner ikke kun dine ryg- og mavemuskler - du får også trænet bækkenbund, ben, skuldre og nakke - kort sagt; effektiv træning for det meste af kroppen

 

Du får også:

 

• Videoer med koncentreret viden om 13 rygdiagnoser, hvor du lærer hvad diagnosen betyder, hvordan du skal forholde dig og hvad den konkret betyder for dit valg af core trænings øvelser:
• Diskusproblemer (prolaps, protusion, degeneration)
• Holdningsændringre (scoliose, Scheuermann)
• Knogleskørhed
• Spondylose ("slidgigt") og Stenose
• Spondylolistese (fremadglidning af ryghvirvel)
• Modicforandringer
• Rectus diastase
• Stivgørende operationer
• Uspecifikke lænderyg smerter

 

 

>>> Har du flere spørgsmål til "Stærk Core"? Læs og få svar HER <<<.

  

 

Kig indenfor her:

 

   

Programmerne ligger ikke på facebook, da netforbindelsen og overblikket der ikke er optimalt. Du tilgår dem via en online platform, som du kan kigge ind i på videoen ovenfor. Derfor er det også helt valgfrit, om du vil deltage i facebook gruppen.