Stærk Core træning på live video - 3 gange
Vedligehold din træningslyst med månedlig coretræning med Pernille frem til sommer på live online video.
I 3 forskellige niveauer (fra nyligt opereret til sportsaktiv). Vi mødes 28/4, 26/5 og 30/6 kl 18.15.
For dig, der:
- Mangler variation i din træning, og ved at din motivation stiger, når du får nye øvelser jævnligt
- Livet som (hjemsendt) "kontor atlet" har ikke gjort din ryg godt - du har brug for at få ny, nærende bevægelse ind i din ryghverdag
- Du drømmer om at være positivt forpligtet ift. din træning og fællesskabet, ligesom hvis du gik på et fysisk ryghold.
Med de 3 træningsgange vil du:
- Slippe for monoton træning. Du får nye øvelser hver måned i 3 måneder
- Have min hjælp i nærheden én gang om måneden. Jeg svarer på skrift i gruppen før træningen eller giver mere uddybende videosvar efter vi har trænet
- Undgå at din træning bliver ensidig eller mangelfuld, da programmerne træner din core "360°"
- Blive en del af et stærkt online fællesskab, hvor vi hepper på og hjælper hinanden
De 3 træninger er til dig:
- Der kæmper med at holde fast i en rutine og ny vane med coretræning
- Der allerede er godt i gang, men som ønsker ny inspiration til din træning jævnligt
- Der ved fra tidligere, at du har svært ved at træne alene og derfor vil elske en månedlig samling, hvor du er en del af vores stærke online fællesskab
Stærk Core - 3 Live video træninger giver dig:
- Live-video fællestræning onsdage kl 18.15 (og 40 min. frem) i vores lukkede facebook gruppe. Start 28. april.
- Efterfølgende spørgetime af 20 - 30 min's varighed. Du får svar på netop dine spørgsmål på live video.
- Let at følge - på follow-along video med tydelige instruktioner
- Live-video fællestrænigen starter op onsdag 28/4 og slutter onsdag 30/6. Alle Live-træninger gemmes, så du efterfølgende har adgang til dem "for life" i den lukkede facebook gruppe.
Din investering i bevægefrihed, styrke, en smidig ryg og løbende inspiration over 3 gange er 349 kr.
Efterfølgende har du adgang til alle træninger "for life". Da hver træning formidles i 3 niveauer vil de fleste reelt have træningsprogrammer nok til 3 - 6 mdr. træning, da du stiger i graderne i takt med, at du bliver stærkere.
Investeringen er ca. hvad ½ times personlig træning står dig i, hos de store fitnesskæder (hvis de var åbne). Eller ca. 20 min's konsultation hos mig.
Ved begge dele, kan du ikke tage træningen med dig hjem og træne igen og igen (husk, at du har ubegrænset adgang til alle 3 "Stærk Core - Live video" programmer - ingen abonnementer her).
Ja, du kan også investere i 2 rater á 175 kr med 4 ugers mellemrum (dvs. uden ekstra gebyrer).
Sådan foregår "Stærk Core - live video 3 gange":
Hvor:
- Online - ved din computer, tablet eller smartphone. Du kan således træne med udendørs eller indendørs, som det passer dig. Live-træningen foregår i en lukket facebook gruppe.
Hvornår:
- Første Live-træning starter onsdag 28/4 kl 18.15, derefter 26/5, og sidste træning er onsdag 30/6 kl 18.15.
- Alt træning gemmes, så du kan tilgå det på video i facebook gruppen "for life" (ingen abonnementer her)
Hvordan:
- Når du har tilmeldt dig ved at klikke på den røde knap, får du en mail med linket til den private facebook gruppe, hvor de 3 træninger foregår
- Du søger om optagelse i gruppen, besvarer de 3 adgangs spørgsmål og så lukker jeg dig ind i gruppen
- De lette programmer kræver bare et behageligt træningsunderlag (blødt gulvtæppe eller en træningsmåtte). De sværere programmer kræver også noget træningsvægt - f.eks. i form af én/flere kettlebells eller håndvægte
Hvorledes:
- Al træning er let at følge på follow-along video i vores lukkede facebook gruppe
- Øvelserne træner ikke kun dine ryg- og mavemuskler - du får også trænet bækkenbund, ben, skuldre og nakke - kort sagt; effektiv træning for det meste af kroppen
- Og noget af det vigtigste; vi har allerede et stærkt online fællesskab - hvor der også er plads til dig
