Værsgo'

Denne øvelse er ikke en del af "Smertefri Ryg" forløbet, men den kunne ligeså godt have været det....

Få smidig brystryg

Øvelsen kan både bruges som opvarmning til decideret rygmuskeltræning og som en lindrende hverdagsøvelse, f.eks. på kontoret, når ryggen føles stiv.

Lav 5 - 20 gentagelser til hver side i 1 sæt.

Øvelsen kan laves ligeså ofte du har lyst. Den må ikke fremprovokere eller forværre dine rygsmerter.

Hvis det sker, kan du lave en mindre bevægelse og sætte tempoet ned til slow-motion. Hvis det stadig forværrer smerterne, bør du afstå fra at lave øvelsen og finde en anden i stedet.

Go' fornøjelse!