Rygsmerter og psyke

 

 

Men psykolog og specialist i psykotraumatologi Karen Fonseca.

 

 

I videoen her, bliver du klogere på:

 

• Hvorfor rygsmerter altid både er en fysisk OG psykisk ubehagelig oplevelse
• Hvorfor smerter (kortvarigt) er en genial overlevelsesmekanisme 
• Hvilke faktorer, der egentlig kan trigge ondt i ryggen (mange bliver overraskede her)
• Hvorfor mange især bliver ramt af rygsmerter op til afrejse (ferie, arbejdsrejse), store livsbegivenheder (f.eks. bryllup) og præstationer (f.eks. på job)

 

 

Karen kommer også ind på:

 

• De 4 ting fra krop og psyke, der altid hænger sammen 
• De 2 veje du overordnet kan gå, når du vågner en morgen med rygsmerter, og skal igennem dagen
• Hvilke ubehagelige følelser, der er normale at have, når man har ondt i ryggen

 

 

Karen anbefaler:

 

• At være klar på forskellen mellem at have smerte og være smerte
• Hvad der virker for mange, når man skal igennem en dag med rygsmerter på f.eks. job
• Forskellen på internt- og eksternt fokus - og hvordan du kan bruge det bevidst til at mindske dine smerter
• Hvordan selvomsorg kan minimere rygsmertene

 

 

 

 

 

Konkret kan du hjælpe dig selv med øvelsen "pusterummet":