Livsstil og smerte

 

I videoen nedenfor lærer du, hvorfor bl.a. søvn og kost kan have en indflydelse på dine smerter. 

 

 

 

 

Du kan gøre følgende for at øge din "modstandskraft" mod smerter:
  • Sov godt og nok. 4 døgn med under 6 timers søvn er nok til at øge din smertefølsomhed. Søvnbehov er individuelt, men ligger typisk fra 6 - 9 timer/nat.
  • Drik primært vand (0,033 L vand x kropsvægt i Kg er en god tommelfingerregel pr. dag)
  • Spis næringsrig mad af god kvalitet og eksperimenter med, hvad din mave trives med. hvis du spiser fødevarer, som din mave ikke tolererer så godt, giver det ofte diarré, hård mave eller oppustethed 
  • Bevæg dig så meget som muligt i hverdagen
  • Træn kroppen og ryggen - gerne 2 - 3 gange om ugen. Men lidt er bedre end ingenting :-)
  • Vær sammen med mennesker du holder af, og opsøg gode oplevelser.
  • Find et job/vælg et erhverv, som du trives med og hvor udfordringerne er passende
  • Er der andre "trusler" i din hverdag, som du kan ændre på? 
 
Læs mere om, hvordan du også kan ændre din smerte via øvelser/træning her!