Loading...

 

De 4 moduler indeholder:

 

Modul 1 - Smerter, triggers og vejrtrækning

  • Hvorfor smerter ikke altid skyldes skader i din ryg
  • Hvordan du trods gamle skader, kan minimere og ofte helt slippe for smerter
  • Hvilke (overraskende) triggers, der kan udløse dine rygsmerter
  • Hvorfor din vejrtrækning er helt essentiel for at blive smertefri - test og træning
  • Lær hvordan du med få ændringer i din hverdag, kan blive smertefri

 

Modul 2 - Test dig selv, smidighed og søvn

 

  • Lær at teste dig selv, dine smerter og din bevægefrihed
  • Hvordan ryggen skal kunne bevæge sig i hverdagen
  • Hvorfor en stiv ryg kan øge risikoen for at få ondt i ryggen
  • Hvorfor din søvn er helt central for at blive smertefri
  • Hvordan du kommer til at sove GODT og LÆNGE
  • Hvordan du med enkelte øvelser og max. 5 min's daglig indsats kan øge din smidighed allerede i dag 

 

Modul 3 - Smerter, fordøjelse og balance

 

  • Hvorfor den mad du spiser og hvor meget du drikker, kan indvirke på dine rygsmerter
  • Hvorfor en optimal fordøjelse kan være nøglen til at blive smertefri
  • Hvorfor en god balance er vigtig for at have en velfungerende ryg, og hvordan din balance påvirker dine rygmuskler
  • Hvordan du tester og træner din balance
  • Hvordan du med enkelte øvelser og max. 5 min's daglig indsats kan bedre din balance  

 

Modul 4 - Ondt i ryggen, mental stress og en vandtæt plan for fremtiden

 

  • Hvorfor en max. presset kalender og mental stress øger din risiko for at få ondt i ryggen
  • Hvordan du skaber pusterum til dig og din ryg i en krævende hverdag
  • Hvad du konkret kan gøre, for at øge din modstandskraft vha. afspænding. Dygtige Maja Nusbaum, der er psykomotorisk terapeut, byder her ind med forskellige afspændingssekvenser. Du kan læse mere om Maja HER.
  • Hvordan din vejrtrækning kan de-stresse dig
  • Hvordan du lægger en langsigtet, bæredygtig plan for din ryg, så den forbliver smertefri i fremtiden

 

 

 

 

Første rate trækkes nu. Sidste rate trækkes om 30 dage. 

  

Bonus frem til 20/8: Så snart du har tilmeldt dig modtager du velkomstvideo og 3 bonusvideoer med follow-along smidighedsøvelser for ryggen.